1. دائیں دانتوں کا برش منتخب کریں اور اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کریں
اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لئے سخت دانتوں سے برش کرنے والے دانتوں کا برش استعمال کرنا دانتوں پر بہت زیادہ دباؤ کا باعث بنے گا ، جس سے دانتوں کے تامچینی (جو دانت کی حساسیت اور کاواتشن کا سبب بنتا ہے) کے حفاظتی اثر کی ناکامی کا سبب بنتا ہے ، اور مسوڑھوں کی ہراس بھی ہوتی ہے۔ اس کے برعکس ، نرم دانتوں کا برش استعمال کرنے سے تامچینی کی حفاظت ہوسکتی ہے۔ ہر دن سرکلر اسکربنگ کے طریقے سے دانت صاف کرنے کی تجویز کی جاتی ہے ، اور بہترین وقت دو منٹ ہے۔ لہذا ، دانتوں کا برش خریدتے وقت ، اسے خریدنے سے پہلے احتیاط سے دیکھیں۔

2. مناسب ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں
آج کل مارکیٹ میں طرح طرح کے ٹوتھ پیسٹ ہیں ، جن میں کیلشیم ٹوتھ پیسٹ اور فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ شامل ہیں۔ لیکن حقیقت میں ، دانتوں کی حفاظت کے لئے سب سے اہم چیز فلورائڈ ہے۔ وہ نام نہاد ٹوتھ پیسٹ جو دیگر غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں وہ نہ صرف دانتوں کی صحت کے ل good بہتر ہوتے ہیں ، بلکہ جب نامناسب استعمال ہوجاتے ہیں تو دانتوں کے تامچینی کو بھی خراب کرسکتے ہیں اور مسوڑوں کی کمی کا سبب بنتے ہیں۔

3. دانت صاف کرنے کے لئے اکثر دانتوں کا فلاس استعمال کیا جاتا ہے
دانتوں کے درمیان خالی جگہ میں پائے جانے والے جراثیم طویل جمع ہونے کے بعد آسانی سے تختی تشکیل دے سکتے ہیں۔ یہ وہ مجرم ہیں جو دانتوں کی خرابی اور پیریڈونٹ بیماری کا سبب بنتے ہیں۔ دانتوں میں چھپی ہوئی تختی کو دور کرنے میں مدد کے لئے دن میں کم از کم ایک بار دانتوں کا فلاس استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لڑکیاں اپنے کاسمیٹک بیگ میں ڈینٹل فلاس یا دیگر بیت الخلا کا ایک ٹکڑا کسی بھی وقت ، کہیں بھی صفائی میں سہولت فراہم کرسکتی ہیں اور اپنی دانتوں کی صحت کی دیکھ بھال کرسکتی ہیں۔

food. کھانے سے داغدار ہونے سے پرہیز کریں
دانت میں تامچینی اسفنج کی طرح ہے ، جو مختلف کھانے کی چیزوں ، جیسے کافی ، کولا ، سرخ شراب وغیرہ پر لے جانے والے روغن کو جذب کرنا آسان ہے۔ اگر کھانے کے بعد دانتوں کو بروقت صاف نہ کیا جائے تو ، روغن جمع کرنا آسان ہے ، اور ایک مدت کے بعد ، یہ دانتوں کی سطح پر قائم رہتا ہے ، جس سے دانت گندے اور گہرے پیلا دکھائی دیتے ہیں۔

5. صحت مند کھانا
روز مرہ کی زندگی میں ، جب تک آپ کھاتے ہو ، خاص طور پر وہ کھانے کی اشیاء جن میں شوگر اور نشاستے ہوتے ہیں ، منہ میں موجود بیکٹیریا انہیں کھانا ہضم کرنے کے لئے نامیاتی تیزاب میں تبدیل کردیتے ہیں۔ واضح رہے کہ یہ نامیاتی تیزاب آپ کے دانتوں پر بھی حملہ کرسکتے ہیں اور دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔ کھانے کے بعد کچھ پھل کھانے یا شوگر سے پاک گم کو چبانے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو منہ میں موجود بیکٹیریا کو مؤثر طریقے سے دور کرنے اور زبانی بیماریوں کا سبب بننے سے بچنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

6. کم سخت کھانا کھائیں
بہت سارے لوگ اب سخت کھانے والی اشیاء ، جیسے آئس کیوبز ، سخت کینڈی ، اخروٹ ، وغیرہ کھانا پسند کرتے ہیں ، کیونکہ ان کا ذائقہ اچھ cheا اور چبا جاتا ہے۔ در حقیقت ، اعتدال میں کچھ سخت کھانا کھانا دانتوں کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ یہ صحت مند دانتوں کا اثر مستقل چبانے کے ذریعے حاصل کرسکتا ہے ، لیکن اگر یہ ضرورت سے زیادہ ہو تو ، یہ آسانی سے مسوڑھوں کی ٹوٹ پھوٹ کا سبب بنتا ہے اور دانتوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

7. زبانی حفظان صحت پر توجہ دیں
خون بہہنے والے مسوڑوں اور بو کی وجہ سے بدبو پھیلانا مسوڑوں کی بیماری کی علامات ہیں۔ سانس کی بدبو سے ہونے والی تکلیف سے بچنے کے ل you ، آپ کافی مقدار میں پانی پی سکتے ہیں ، اپنے منہ کو ہمیشہ نم رکھ سکتے ہیں (پانی اور تھوک بیکٹیریا کی نشوونما کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے) ، اور زبان کی کوٹنگ پر بیکٹیریا کو دور کرنے کے لئے اکثر اسپاٹولا استعمال کرتے ہیں۔ جیسے مسوڑوں سے خون بہہ رہا ہے ، آپ برتنوں اور صاف ستھرا صاف کرنے کے لئے فلوسنگ کا صحیح طریقہ اختیار کرسکتے ہیں۔ اگر مدت کے بعد حالت میں بہتری نہیں آتی ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔

8. اپنے دانت باقاعدگی سے دھوئے
اگر آپ صحت مند اور اچھ toothے دانت لینا چاہتے ہیں تو ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سال میں کم سے کم دو بار دانتوں کو اچھی طرح سے صاف کرنے کے لئے ڈینٹل کلینک جائیں۔ کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں ، کیا گھر میں صفائی کرنا ایک جیسا نہیں ہے؟ یہ سوچ انتہائی غلط ہے۔ روزانہ صفائی ناقابل عمل نہیں ہے ، لیکن آخر کار ، اوزار محدود ہیں اور مسوڑوں کو اچھی طرح سے صاف کرنا ناممکن ہے۔